青少年失眠应该怎么治疗好
失眠是我们生活中的常见疾病，其患者发生于各个年龄段。失眠不再是成年人的问题，对年轻人的身心健康更为危险。可是青少年正处于成长和发展的黄金时期，失眠形成的危害是严重的，正在生长发育中的青少年应该怎么对失眠进行调理和缓解?
一、坚持乐观、活跃的杰出态度：对社交竞争、个人得失等有充沛的了解，防止因挫折形成的心思失衡，这是医治青少年失眠的关键。
二、正常作业时刻表：青少年患者企图在固定时刻睡觉起床，即使在假日，也不能熬夜，不能在深夜睡觉，长期坚持将改进睡觉质量。
三、睡前防止进食和饮水：尽量不要吃太多的晚餐，过多会对胃形成负担，晚上睡觉会感到不舒服，影响睡觉。不要喝太多水和吃一些辛辣的、脂肪食物，晚上多喝水很简略起床，影响睡觉。
四、对于经常患失眠的青少年：平常饮食应以清淡营养为主，如百合、莲子、山药。此外，应该防止喝浓茶、咖啡和其他令人兴奋的中枢神经饮料。
五、在休息期间，能够在课堂外进行一些简略的瑜伽操练，以缓解疲劳。
六、你能够在睡觉前喝一杯牛奶：牛奶有助于入睡，但对牛奶过敏的人能够吃苹果或吃一块面包。作用是一样的。能够吃进步平日睡觉质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。可是还应该留意食用的量，千万不要多吃，到达睡觉作用就行。
医师建议大多数因学习压力，特别是在参加考试之前而患有失眠症的青少年一定要坚持良好的睡觉。青少年在日常生活中应该留意这些方面：他们每天有必要坚持足够的睡觉，这样才能有精力和好心境，信任青少年失眠很快就会治好。
南京脑康中医院祝您早日健康！
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