失眠应该怎样治疗？
现在，越来越多的朋友患有失眠，这已经成为影响我们健康快乐生活的重要因素。失眠的原因可能有很多，比如压力大，生活习惯不健康等等。那么，我们能做些什么来治疗失眠呢？
1.多做运动。
做一些运动可以帮助人们更快入睡。人们应该坚持每天早晚做一套梳子练习。做法是双手呈爪形，从前到后梳30-50次头发。或者坚持梳头，并保证正确的梳头方式:从前到后，再从后到前；从左到右，然后从右到左。这样，梳了几十次或几百次头发后，就可以把头发整理梳至顺滑。梳子应该是木质的，比如桃木或者牛角等天然材料，梳齿容易磨平。一般早晚梳理时间为5分钟，其余闲暇时间也可以利用。
2.聆听
听沉闷有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或者音乐催眠磁带，可以帮助你入睡，也可以建立条件反射诱发睡眠。此外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究表明，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，可以镇静安神，从而促进人体安全入睡。
3.闭上眼睛，保持安静
治疗失眠可以采取哪些方法？失眠的治疗还包括:睡觉后半闭着眼睛，也就是眼睛微微张开有一条缝，这时虽然精神活动还在运转，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，可以放松身心，诱发人体逐渐进入困倦状态。
4.放松你的身体
保证身体和心理的放松，同时选择合适的睡姿，避免失眠，让睡眠过程更加舒适。最好的睡姿是侧卧，舒服一点比较好。
以上是治疗失眠症状方法的具体介绍。希望各位朋友能正确认识失眠的影响，多关注失眠症状。严重失眠的朋友要在医生的指导下及时去医院恢复。
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