南京失眠头痛该怎么办
失眠在社会上已经形成了一个不可忽视的大问题了，中国成年人失眠发生率更是高达38.2%，然而抑郁失眠的人占了好大一部分比例，南京脑康中医院专家失眠头痛千万不可擅自服用药物，要医师指导或在网络在线咨询。假如比较严重可及时求助我院专业心理医生，对症治疗。以下主要从养成良好生活习惯这一角度来介绍失眠头痛的应对方法。
失眠头痛怎么办，可从以下几个方面做起。
1、要养成定时进食的习惯，晚餐不宜过饱，也不要喝咖啡;
2、避免入睡前阅读带刺激性书刊，卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光，会影响睡眠质量;
3、适时睡眠：对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加深心理压力;
4、保持卧室内空气流通，温度适宜，光线柔和，避免各种噪音，床铺应保持清洁、干燥、舒适。睡前遮挡床帘、关灯，并用热水泡脚等;
5、临睡前按摩头面部、颈后、肩背部等处，由上至下普遍性地轻轻按揉，有酸胀痛感的地方多揉，注意放松精神和呼吸。
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