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抑郁症患者该如何缓解抑郁
抑郁症是世界上最常见的心理疾病。随着社会的不断发展，很多人因工作而苦恼，导致抑郁。当人们患上抑郁症时，如果不能得到有效的缓解，那么抑郁症就会变得更加严重，甚至让患者产生自杀的念头。那么如何缓解抑郁呢？专家指出，抑郁症患者在依赖药物进行抗抑郁治疗的同时，不能忽视自我调节的辅助功能，从而尽可能保持心理平衡，减轻抑郁症症状。
首先，不要为自己设定困难的目标，正视自己的疾病，不要把一切都考虑进去。我们可以把一件复杂的工作分成几个小的部分，尽我们所能，决不“尽力而为”，以免我们不能完成工作而气馁。
第二，多参加社会活动，寻求友谊和支持。抑郁症是许多人都会理解的普遍现象。试着和你的朋友保持联系，和你信任的人分享你的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交流会让你受益匪浅，因为人们会在交流中不自觉地学会如何有效地表达自己的需求和感受，觉得自己更有能力掌控自己的生活。这种感觉可以避免抑郁的产生，防止抑郁的复发。
第三，参加体育锻炼。当运动发生时，人体的呼吸会发生变化。人们需要注意、避开障碍、感到疲倦和肌肉酸痛等，这些都会使患者转移抑郁的思维，提高自信心。
第四，情绪低落时，多参加娱乐活动。比如，郊游、唱歌、跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，可以有效缓解抑郁症。
第五，患有季节性抑郁症的人应经常外出晒晒绿植，有利于疾病的治疗和康复。
事实上，患抑郁症并不可怕。可怕的是病人无法走出心理的阴霾。如果他们长期处于悲观情绪中，不仅会使抑郁更加严重，还会引起一些生理上的影响。因此，建议忧郁症朋友可以及时找心理医生进行心理咨询和治疗。
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