抑郁症患者应该怎样自我调节

　　抑郁症是当代社会的一种常见病。它不仅影响患者的健康，还关系到社会医疗技术的发展。目前，治愈抑郁症并非不可能。我们只需要根据医生的指导适当调整心态，多关注自己的生活细节。

　　1.自我调整:抑郁症患者不能要求自己像健康人一样生活和工作，但要主动对自己的学习、工作和生活方式做出适当的调整，使自己尽快适应变化了的环境。

　　2.保持情绪稳定:有意识地避免紧张、恐慌等刺激，不看惊悚电影和书籍，尽量不与他人谈论过于激烈或恐怖的话题。

　　3.积极参加文体活动:抑郁症患者可以适当安排旅行，通过山水旅行增加与社会接触的机会，从中获得乐趣，但尽量与他人一起旅行。此外，日常锻炼不仅可以消除焦虑，恢复自信，还能有效预防抑郁症的复发。看轻松的电视和电影，做自己感兴趣的事情，学会自娱自乐，可以让自己感到舒适和快乐。

　　4.让生活有规律:抑郁症患者要养成良好的生活习惯和规律的作息，保证充足的睡眠，避免辛辣刺激性的食物。

　　5.定期自测:患者应定期对抑郁症的严重程度进行自测，以了解疾病的严重程度，如有异常应尽早治疗，争取早日康复。

　　通过文章的介绍，我们可以知道，想要治愈抑郁症，就要学会调整自己，定期测试自己。虽然这种疾病不是致命的疾病，但是抑郁症很可能会有自杀的感觉，所以要引起重视。多关注患者的情绪变化，同时患者要学会调节自己的情绪。

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