老年人失眠该如何调理

　　失眠是最常见的睡眠障碍。失眠会极大地影响我们睡眠的质量和数量，睡眠质量的异常会极大地损害我们的身心健康。几乎每个人都可能遇到失眠的现象，老年人是经常失眠的群体之一。失眠会导致老年人晚年生活质量下降。因此，我们必须及时采取一些调理方法来改善老年人的睡眠。

　　如果老年人失眠，可以选择以下方式进行调理:

　　1.心理情绪调理是帮助老年人有效应对调理，改善失眠的一种方法。失眠虽然会对老年人有一些影响，但并不是什么严重的疾病。因此，老年人在面对失眠时，一定要懂得树立信心，增强自信心，以免因失眠而对自己的心理情绪造成过度的伤害。

　　2.加强个人体育锻炼也是一种调节失眠的重复。经常被失眠困扰的老人，可以在日常生活中通过慢跑、太极等方式进行锻炼。体育锻炼不仅可以提高他们的身体素质，还可以帮助老年人放松和改善失眠。

　　3.老年人也可以通过饮食调理来应对失眠。老年人失眠后，在日常生活中应避免饮用浓茶、咖啡，也应避免接触香烟、酒精，因为这些物质的接触会导致睡眠质量下降而失眠。

　　4.及时调整自己的生活作息，保证生活作息规律，也是有效改善和调节失眠的重要途径。老年人一定要从自己的工作安排上做好失眠的防治工作。

　　5.为了帮助老年人有效提高睡眠质量，避免失眠，还应注意帮助老年人创造更好的睡眠环境，使其睡眠不受环境因素的影响。

　　大多数老年人在晚年都会失眠。除了在专业医生的指导下合理使用一些药物治疗失眠外，上述自我调理措施也能有效提高治疗失眠的效果。老年人一定要以正确的态度认识失眠，并以合理的方式应对。

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