强迫症的调理方法是什么呢

　　强迫症是临床上非常常见的一种心理疾病。其主要原因是完美主义对自身要求过于严格。这种潜意识最好能辐射生活的方方面面。克服强迫症的关键是正视疾病，不要让强迫症战胜你。

　　1.放松可以在任何环境下完成，比如在办公室小睡一会儿，或者坐地铁回家。只有清理头脑，尽可能消除主观意识，你才能收到你发给自己的指令。

　　2.发送自我冥想指令的指令一定要清晰准确，比如:今晚11点睡觉，不耽误任何时间。“需要注意的是，指令需要发送21次，因为这个数字是心理学中最有效的记录频率。自我指导一定要积极诚恳，不要好高骛远，不要抱着游戏心态。

　　3.学习各种减压方式，无论是“回家”还是出去唱歌跳舞，都是很好的减压方式，但它们不是唯一的，更不是最好的。如果可能的话，你不妨把压力释放到健身房或者一些更有益的爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯都是大自然赋予的最能缓解压力的方式之一。为什么要放弃？

　　4.不要享受拖延感。有些人会因为在最后一刻完成了工作而获得成就感，这只会加剧事后拖延的程度。一个拖延者实际上是在给自己施加额外的压力，然后享受克服压力的成就感。这种弄巧成拙的自我挑战方式非常耗费精力，绝对不能接受。

　　另外，患者要形成良好的心理暗示，不要总是向自己传递负面的暗示。只要你积极向上，每天做好自己应该做的事情，不要太关注强迫性的事情，强迫症就会逐渐好转。最美好的，祝每一位患者康复顺利。

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